2015举办的马拉松比赛，新闻频繁报道有人在跑步时晕倒，还有猝死的，搞的大家人心惶惶的。其实大家对跑步运动了解的太少了，对自己的身体状况也不清楚，盲目跑步才是害自己。所以大家在运动之前，一定要先了解这项运动，并做好身体上的准备。还要时刻跟进自己的身体状况。我自己在跑步之前，跑步们就建议我先了解一些跑步的相关常识，科学跑步。我觉得很受用，在坚持锻炼的同时也时刻掌握跑步技能和知识，这样才是为自己的身体负责。

其实研究表明，长跑和心脏骤停并没有关联，在长跑时发生心脏骤停的人大多都有心脏方面的疾病。仅仅是因为跑步就发生猝死的情况其实很少见，国内多次发生跑马拉猝死的情况大部分都是因为之前可能心脏有些问题所致。 心源性疾病的大多数运动猝死的主要原因，其次是比较少见的疾病，比如有哮喘或脑血管畸形等。可怕的是，有的心脏疾病平时没什么症状，连病人都不知道自己心脏有隐疾，这类人剧烈运动时就最危险了。在做两个心脏项目心电图运动试验和心脏超声。可以了解冠状动脉堵塞的情况和了解心脏内部结构是否异常。

那么遇到心脏骤停的情况，利用心肺复苏模拟人应如何急救？
简要的说，一是 CPR（ 心肺复苏术），二是 AED（自动体外电击除颤器）。
步骤：
A、确定患者有无意识
较为用力地拍打患者双肩两到三次并同时呼喊，查看患者是否有意识。
①若有意识，先了解情况，然后拨打急救电话。
⑴如果患者表明他本人有心脏病史并有随身携带药物，那么可以协助他服药。（协助这个词是重点，你可以帮他拿药，放在他手上，但一定要让他自己服药，哪怕扶着他的胳膊也可以。不主动给药是红十字会急救员的原则之一。）
⑵如果患者表明他本人有心脏病史但没有携带药物，即使你身上带着硝酸甘油、阿司匹林之类的药物，但你并不是是专业医生，原则上请勿主动给药。这是原则与道德良心的问题，此处不讨论对错，请自行决定，本人不对读者今后可能产生的施救行为后果承担任何责任。
（注：对于心肌梗塞患者，通常情况下，发病时可给予 1 片硝酸甘油舌下含服，若无效果 5 分钟后可再给 1 片，最多不超过 3 片。退而求次的情况下，也可嚼服 300mg 阿司匹林。）
②若无意识，对于无专业背景施救者，仅判断呼吸是否停止，若呼吸停止，便进行下一个步骤。
③若基本生命指标正常，可将患者摆为复苏姿势。
⑴将患者姿势摆放为平躺状态，呈十字状，手背贴地
⑵将伤患一侧脚抬起放置于另一只脚上使其交叉，再将同侧手的肘部上弯，手掌置于异侧胸部
⑶施救者跪在患者异侧旁，靠近患者头部的手置于患者头部并稳定住，另一只手抓住患者异侧的裤腰处，施力将患者身体呈一字转向面对施救者的一方
⑷此时患者为侧卧姿势，将患者上方的手小心置于他的脸颊下方，手掌贴地，再将其上方的脚弯向腹部。（简单讲就是向前分开使两脚呈一定角度）
⑸每 30 分钟互换边一次。
B、寻求帮助
①若周围有人，请对方拨打急救电话并维持现场秩序，若事发地城市较为发达，可尝试让他人寻找附近是否有 AED。
②若无其他人在场，立即拨打报警电话，如果不清楚周围是否有 AED除颤仪，那么就准备进行 CPR。
C、CPR（心肺复苏术）
1、找出两乳头与胸骨的连线处。
2、一手掌跟放置于此处定位，另一手重叠与之上并扣住下方手掌。
3、张开下方手掌的手指使其上翘，避免使其蜷缩，否则极其容易在进行按压的过程中使患者胸骨断裂。（若胸骨断裂，马上将手掌重新定位于正确位置继续按压。一旦 CPR 开始，尽量不要让其中断时间大于 10 秒）
4、双臂伸直，手臂与患者胸骨垂直，下压时应使用身体上身的力量，而非手臂。
5、开始按压，连续 30 次，速率控制在 120 次 / 分钟左右，按压深度成人患者大概在 5cm 左右。形象点来说，如果实施 CPR 的是女性或较为瘦弱的男性，那就全力按压，若是普通男性实施 CPR，那么按压的力道控制在 7 成左右是比较合适的。按压时手掌不要脱离患者身体，按压放松时，应让胸腔回复原来位置后再继续按压。
6、30 次按压后，一手压住患者额头，一手提起患者下巴。若发现口腔有异物，将患者头部偏向一侧，清除后恢复原本头部的姿势。
7、开始人工呼吸。用拇指与食指捏住患者鼻翼，用嘴唇密封患者嘴巴（有条件请使用一次性人工呼吸面罩，以保证自身安全），将气吹入患者肺中（吹气时间控制在 1 秒），同时观察其胸部是否有起伏。此步骤进行 2 次。若气无法吹入，请重新进行步骤 6，如果还是不行的话，跳过这次人工呼吸，下一次再尝试。
若不愿进行人工呼吸，可跳过这个步骤。
8、重复以上步骤直至患者苏醒、救护人员到达、无力继续、有他人接替进行 CPR。
D、AED（自动体外电击除颤器）